Todos os dias surgem novos estudos e novas descobertas, que por vezes nos fazem questionar muito daquilo que nos ensinaram quando eramos mais novos. Por isso, hoje, venho atualizar-vos um pouco de forma a que possam aprender a alimentarem-se e exercítarem-se de forma mais saudável.

• Sabias que podemos sobreviver durante oito semanas sem comer, mas apenas aguentamos sete dias sem beber? Cerca de 70% do nosso corpo é formado por água e como estamos constantemente a perde-la, devemos de nos esforçar para a repor. De acordo com o Instituto de Medicina, as mulheres de idade superior a 19 anos precisam de um total de 2,7L de líquidos por dia. Entre a fruta, chã, café, limonada que consomes por dia, deves de te certificar que ingeres pelo menos 1,5L de água.

 

 

• Após oito anos de estudo, concluiu-se que mulheres com maior índice de otimismo têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Já as menos otimistas mostram um maior risco, não só de contrair doenças cardíacas como também outras doenças relacionadas com o sistema nervoso.

• Num estudo realizado concluiu-se que 99% das mulheres americanas adoram chocolate e não há outro alimento que substitua a sensação de satisfação causada quando comemos o tão desejado quadrado de chocolate. Este contem substancias únicas e naturais. A feniletilamina, presente no chocolate, também é produzida pelo cérebro quando nos apaixonamos. A teobromina estimula o coração, relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Por isso já sabes porque estás constantemente a querer come-lo, faz tão bem! :)

• Sempre que fazes caminhadas ou exercício físico não deves usá-los como desculpa para mais para mais tarde abusares na comida. É verdade que queimas mais calorias por hora, após teres feito algum tipo de exercício, mas não abuses!

Com as altas temperaturas, vamos sentindo a necessidade de nos hidratar-mos. A melhor maneira é bebendo bastante água porém há alimentos que também nos podem ajudar nesta tarefa, como a fruta. Além de terem um teor bastante elevado de água, são ainda muito ricas do ponto de vista nutricional, contendo vitaminas, minerais e fibras. Por isso, hoje vou mostrar-vos 5 frutas que podem ser grandes aliadas neste tempo mais quente:

Melancia

Este fruto é composto por 95% de água, por isso é ideal para desintoxicação, além de ajudar a estabilizar a pressão sanguínea, não ter colesterol e contribuir para a limpeza dos rins.

Uvas

É rica em compostos antioxidantes, por isso retarda o envelhecimento precoce. Além deste, traz ainda muitos outros benefícios: é diurética, purificadora do sangue, laxante, entre outros. É ainda composta por cerca de 80% de água.

Pêra

É rica em sais minerais como potássio, sódio, cálcio, magnésio e ferro. É rica em fibras, que contribuem para o bom funcionamento intestinal. Além disso, auxilia ainda em problemas cardíacos, inflamação da bexiga e no sistema nervoso. É composta por aproximadamente 84% de água.

Abacaxi

É um fruto desintoxicante, refrescante (é composta por 86% de água) e ajuda a eliminar impurezas. Contém vitaminas A e C que auxiliam a dentição, a circulação sanguínea, os olhos e a pele. Além disso, ajuda a reduzir a inflamação e acelera a cicatrização.

Pêssego

É composto por 88% de água e por isso é purificador do sangue, diurético e desintoxicante. Contém aindamuito sódio, potássio e fósforo. Devido ao seu efeito antioxidante, combate a ação dos radicais livres, beneficiando muito a pele.

Vocês consomem estes frutos no verão?