Fazer refeições em intervalos regulares de tempo tem vários beneficios, entre os quais, o facto de aumentar a energia, fazer com que os níveis de açucar no sangue se mantenham estáveis assim como mantém o ritmo do metabolismo. O truque está em saber seleccionar os snacks. Deves escolher os que são ricos em fibras mas baixos em calorias. Ao evitares alimentos processados, com alto teor em gordura e sal (biscoitos, batatas fritas). Se escolheres snacks amigos do teu organismo vais manter-te saudável e em forma!

• Algo para depois do jantar... Já experimentaste gelados com baixo teor de gordura? Os gelados são classificados em níveis de gordura que vão desde 5 a 15 por cento. Nos hipermercados existem várias opções abaixo destes níveis, identificados como "sobremesas geladas" e que são uma optima opção! Verifica os rotulos das embalagens e escolhe aqueles que indicarem valores abaixo dos 10 por cento.

• Algo cremoso... O queijo durante algum tempo foi considerado um inimigo da perda de peso e por isso excluído das dietas. Atualmente exite o queijo magro. Experimenta barrar uma tosta integral com queijo magro e terás uma combinação perfeita de proteínas e hidratos de carbono que vão deixar satisfeita durante bastante tempo!

• Algo que te conforte... Quando pertenderes comer algo que te deixe confortável, faz papas de aveia. É uma solução fácil e prática. Põe no microondas com água ou leite magro e mistura um pouco de mel se quiseres tornar as fibras mais consistentes e dar um pouco de sabor.

• Algo saboroso... As pipocas são uma boa opção. Deves consumilas sem manteiga e sem açúcar. São baixas em gordura e têm um levado teor de fibras. Se gostares, adiciona um pouco de caju, para acelerares o metabolismo.

• Algo saudável mas que te satisfaça... Barra manteiga de amendoim (sem açucar adicionado) em pedaços de maçã. Vais obter a combinação perfeita entre proteínas (da manteiga de amendoim) e a fibra (da maçã). Vai manter-te saciada rapidamente e por algum tempo.

• Algo quente... Opta por uma pequena porção de sopa de legumes. É uma opção saudável que te vai deixar satisfeita em poucos minutos. Estudos comprovam que comer sopa de legumes pode diminuir cerca de 20 por cento a quantidade de calorias que ingeres a seguir.

• Algo que te dê energia... Já experimentas-te omolete vegetariana? Bate quatro claras de ovos, junta cogumelos, tomate e manjericão e cozinha numa frigideira em lume médio. A maioria das proteinas dos ovos está nas claras, um engrediente que potencia o aumento de energia.

• Algo para te mimar... Qua tal morangos com chocolate preto? A quantidade de água existente nos morangos vai atuar na retenção de líquidos, diminuindo o estômago inchado. Também é uma optima fonte de vitamina C. Mas não abuses no chocolate! ;)

Os poros dilatados são um problema que muitas raparigas e rapazes queriam ver extintos! Por norma as pessoas que sofrem deste mal têm pele mista a oleosa. Isto ocorre devido ao aumento da glândulas sebáceas e da secreção de sebo, que atinge o seu pico nas alturas de maior calor. Consequentemente, a pele fica mais oleosa, com aspeto gorduroso e brilhante.

Não há um tratamento milagroso para os poros dilatados, porém com uma higiene e produtos adequados, pode minimizar-se o problema. É necessário fazer uma limpeza, seguida da utilização dum tónico e creme hidratante prórpio para o teu tipo de pele, já que estes produtos ajudam a controlar melhor a oleosidade. De seguida, a utilização dum primer é fundamental para reduzir o tamanho dos poros, ajudando a disfarçar as irregularidades provocadas por estes.

Dica caseira

Uma alternativa caseira à utilização do primer é enrolar alguns cubos de gelo numa toalha e passá-la pelo rosto. A temperatura baixa ajuda a fechar os poros.

Vocês sofrem deste problema?

No dia a dia, são vários os factores que agridem o cabelo, nomeadamente o sol, a água, o calor, o fumo, a poluição, o vento ou a areia, no verão.

Tal como a pele, este precisa de cuidados específicos que garantam a sua vitalidade.

Como nem sempre temos tempo para tratar dele como devíamos, vou dar-vos 10 dicas básicas que por vezes nos esquecemos e que podem fazer a diferença:

Não tomes banho com água a ferver: a água quente seca os fios, retirando-lhe toda a oleosidade. Além disso, provoca o frizz nos cabelos.

Massaja o couro cabeludo: além de retirar a sujidade e oleosidade, ativa a circulaçãono couro, aumentando a quantidade de nutrientes que vão para as células. 

Lava bem os fios: não deixes restos de condicionador ou máscara ficar nos fios, pois dá ao cabelo um aspeto pesado.

Cabelos mais brilhantes: no final do banho, passa o cabelo por água fria. Esta ajuda a fechar as cutículas dos fios, deixando-os mais brilhantes.

Tem cuidado com o cabelo molhado: este é mais frágio que o seco. Se usares um pente, opta por um de dentes largos.

Reduz a utilização do secador: deixa o cabelo secar naturalmente ou, se tiveres mesmo de usar secador, usa-o com uma temperatura baixa.

Evita os nós: faz uma trança ou um apanhado solto para prevenir o apaecimento de nós.

Protege o cabelo no inverno e no verão: Assim como no verão é necessário usar um protetor de cabelo e produtos apropriados para esta altura do ano, no inverno também é assim. Lembra-te que a neve reflete cerca de 80% da radiação solar.

Molha o cabelo antes e depois de ires ao mar ou piscina: Fá-lo com água doce fria, assim evitas danos maiores do sal e do cloro como removes as impurezas.

Vai ao cabeleireiro: Principalmente no final do verão é importante ir ao cabeleireiro para cortar as pontas do cabelo, já que ficam bastante danificadas pelo sol, sal e cloro. Aproveita e experimenta um corte novo, também faz bem sair da rotina!

Vocês seguem estas dicas?

O blush pode fazer maravilhas pela tua beleza: deixá-la mais iluminada e saudável! Vou dar-vos umas dicas de como usá-lo de acordo com o teu formato de rosto e tirar o maior proveito do blush.

Rosto redondo

Para afiná-lo um pouco, passa nas maçãs do rosto em diagonal, com o pincel na direção a boca.

Rosto coração

Concentra o blush somente na parte mais baixa das maçãs do rosto.

Rosto oval

Espalha o blush nas bochechas em direção ao nariz para dar a impressão de que o rosto é mais largo.

Rosto quadrado

Aplica o blush na diagonal, seguindo o contorno natural do osso da maçã do rosto.

Olá meninas. Na semana passada tive o meu primeiro dia de praia e acabei por apanhar um grande escaldão nas costas. Por isso, quando cheguei a casa fui procurar dicas para tratá-lo e, consequentemente, minimizar a dor. Hoje vou partilhar algumas convosco:

• Assim que chegares a casa, toma um banho de água fria;
• Depois seca-te dando pequenos toques com a toalha, não esfregues pois agredirás mais a pele;
• Utiliza um after-sun nesse e nos dias seguintes, de manhã e à noite;
• Usa roupas leves e soltas para a pele respirar melhor. Quando voltares à praia utiliza um biquíni com o mesmo formato que o que usavas quando apanhaste o escaldão pois essa é a única parte do corpo que não está magoada, por isso o biquíni não te vai magoar;
• Para curar também o corpo por dentro, bebe muita água, come muita fruta e legumes (principalmente cenouras e tomates que são ricos em caroteno), saladas e iogurtes.

Truques caseiros

Existem também alguns truques com produtos acessíveis a todas, que ajudam a minimizar os danos feitos pelo escaldão.

• Folhas de aloe vera: corta-as em dois, para que a seiva saia. Depois aplica a folha, com a parte da seiva virada para a pele. Volta a aplicar, sempre que necessário.

• Máscara: uma máscara feita com morango triturado alivia a dor e ajuda a regenerar a pele. Deixa atuar durante 5 minutos. Para potenciar a ação da máscara, junta-lhe iogurte natural.
• Leite gordo: acalma a pele, ajudando a regenera-la. Embebe uma gaze ou um pano limpo neste líquido e aplica na zona afetada.

• Iogurte natural: acalma a pele e ajuda a restabelecer o pH da epiderme. Coloca-o sobre a zona da pele agredida e deixa ficar, até secar. De seguida lava essa zona e aplica um creme hidratante.

Já apanharam escaldões? Quais os vossos truques?

Olá meninas

Como devem saber, os saldos começam já amanhã. De certo que como eu, muitas de vocês se perguntam o que comprar e como é que podem aproveitar o dinheiro ao máximo. Depois de vos dar dicas de como ir ao saldos (podem ver aqui), a minha sugestão é que após verem muito bem a roupa que tem e aquela que necessitam, que elaborem uma lista e a levem convosco para o centro comercial. Levem apenas o dinheiro que pertendem gastar. Depois de encontrarem todos os itens que tinham na lista, se sobrar algum dinheiro aproveitem para o investir numa peça ou acessório que realmente gostaram.

• Procura dar uma limpeza ao teu armário, para retirares a roupa estragada ou que já não usas. Após essa limpeza, faz uma lista de todas as peças que estás mesmo a precisar;
• Consulta as lojas online para teres uma ideia das peças que gostas e que podes vir a comprar;
• Antes de saíres de casa decide o dinheiro que queres gastar e não leves muito dinheiro a mais para não caíres na tentação de gastar mais do que o que pretendias;

• Já às compras, lembra-te de olhar sempre para o número da peça que estás a comprar. Por vezes com a confusão acabamos por não experimentar a roupa e quando chegamos a casa é que percebemos que o número que compramos não é o nosso. Isto depois é uma chatice porque por vezes quando se vai para trocar já não há o nosso número.

• Não compres nenhuma peça por impulso. O objetivo dos saldos é poupar dinheiro e aproveitar para comprar roupa que precisas a um preço mais acessível. Se comprares peças de roupa que não te fazem falta e que depois nem vais usar assim tanto ou que nem gostas assim tanto, isto vai ser um desperdício de dinheiro, pois acabas por gastar o mesmo que gastas nas épocas normais.

• Antes de comprares qualquer peça, examina bem a roupa. Por vezes as peças vêm com furinhos, mal costuradas ou até sem um ou outro botão;
• Aproveita as manhãs ou os inícios de tarde para fazeres compras, pois são as alturas em que há menos confusão e quando as lojas ainda se mantêm mais arrumadas;
• Aproveita para comprar peças bonitas e dá um toque especial ao teu armário! :)

O pó translúcido é um grande aliado na hora de maquilhar. É ótimo para disfarçar a oleosidade e fixa a maquilhagem. Por ser transparente, funciona para todos os tipos de pele. Por ser tão importante, vou dar-vos 5 dicas de como o usar:

1. Fixar a maquilhagem: Esta é a principal função do pó translúcido. Deve ser usado depois do outros produtos estarem bem secos, para não borratar;
2. Diminuir a oleosidade: Este produto ajuda a remover o brilho excessivo do rosto. Utiliza um pincél de pó e aplica na zona T. Esfuma bem;
3. Sombra mais duradoura: aplica um pouco de pó translúcido nas pálpebras antes da sombra, vais ver que a cor dura mais tempo;
4. Batom matte: Para dar um efeito matte a um batom cremoso, passa depois deste um pouco de pó, dando leves batidinhas com um pincel fino. Para finalizar, tira o excesso com um lenço de papel;
5. Maquilhagem borratada: Prepara a pele com a base e o corretor. Depois passa o pó de modo a construir uma faixa branca por baixo dos olhos. De seguida aplica e esfuma as sombras. Se cair algum pó da sombra basta pegar num pincel-vassoura e remover.

Depois dum inverno rigoroso, está na hora de aproveitar ao máximo este verão. Por isso hoje trago-vos algumas dicas para estarem bem preparadas:

1. Cabelos protegidos: Quando estiveres na praia, deves usar protetor solar para o cabelo. Existem no mercado vários produtos para este efeito. Para quem tem cabelo pintado este é um passo imprescindível pois os raios ultravioleta oxidam a melanina, alterando a coloração. Para a preservar, recorre a produtos que ofereçam proteção extra;
   
2. Pernas impecáveis: Esfolia o corpo duas vezes por semana para remover as células mortas. Para combater a celulite, usa um anticelulítico todos os dias depois do banho, em movimentos circulares. Se tens estrias ou queres preveni-las, usa um creme para esse efeito também;
3. Sempre bronzeada: Antes de ires para a praia podes usar um autobronzeador. Há até alguns que ajudam a preparar a pele para o sol verdadeiro. Assim que chegares ao areal deixa-o de lado e começa a usar protetor solar;
   
4. Pés cuidados: Usa um creme específico para esta área do corpo todos os dias. Mas não o passes entre os dedos, pois aí acumula-se humidade. As unhas devem estar sempre curtas. Não elimines as cutículas pois funcionam como uma proteção natural;
5. Faz uma alimentação laranja: Para te bronzeares mais, come vegetais e fruta de cor amarela e laranka - mamão, manga, cenoura. Os brócolos também são uma boa opção.