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Domingo, 11 de Agosto de 2013

Factos Sobre Alimentação e Exercício Físico

Todos os dias surgem novos estudos e novas descobertas, que por vezes nos fazem questionar muito daquilo que nos ensinaram quando eramos mais novos. Por isso, hoje, venho atualizar-vos um pouco de forma a que possam aprender a alimentarem-se e exercítarem-se de forma mais saudável.

 

  • Sabias que podemos sobreviver durante oito semanas sem comer, mas apenas aguentamos sete dias sem beber? Cerca de 70% do nosso corpo é formado por água e como estamos constantemente a perde-la, devemos de nos esforçar para a repor. De acordo com o Instituto de Medicina, as mulheres de idade superior a 19 anos precisam de um total de 2,7L de líquidos por dia. Entre a fruta, chã, café, limonada que consomes por dia, deves de te certificar que ingeres pelo menos 1,5L de água.
 
  • Um estudo Japonês confirmou que os níveis de stress dos indivíduos que bebiam, no mínimo, cinco chávenas de chã verde por dia eram 20% mais baixos do que o daqueles que bebiam menos de uma. 
 
  • Após oito anos de estudo, concluiu-se que mulheres com maior índice de otimismo têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Já as menos otimistas mostram um maior risco, não só de contrair doenças cardíacas como também outras doenças relacionadas com o sistema nervoso.
  • Num estudo realizado concluiu-se que 99% das mulheres americanas adoram chocolate e não há outro alimento que substitua a sensação de satisfação causada quando comemos o tão desejado quadrado de chocolate. Este contem substancias únicas e naturais. A feniletilamina, presente no chocolate, também é produzida pelo cérebro quando nos apaixonamos. A teobromina estimula o coração, relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Por isso já sabes porque estás constantemente a querer come-lo, faz tão bem! :)
  • Sempre que fazes caminhadas ou exercício físico não deves usá-los como desculpa para mais para mais tarde abusares na comida. É verdade que queimas mais calorias por hora, após teres feito algum tipo de exercício, mas não abuses!
  • Sabias que pessoas mais felizes têm tendência a alimentar-se  de forma mais saudável? Num estudo realizado, chegou-se há conclusão que pessoas felizes tendem, inconscientemente, a prolongar a boa disposição, logo comem alimentos que lhes dão maior valor nutricional. Por outro lado, pessoas mais tristes tendem a escolher snacks doces ou salgados que lhes proporcionem uma sensação de prazer ou consolo imediato. 

publicado por fashiondreamems às 22:44
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Domingo, 28 de Abril de 2013

Como Transmitir Uma Boa Impressão

Transmitir uma boa impressão por vezes é fundamental. Desde cair nas boas graças do chefe, cativar a atenção de um homem, ou até, quem sabe, conquistar a simpatia da sogra, irá nos ajudar a subir uns pontinhos. Mas o problema é que nem sempre conseguimos transmitir uma boa impressão. Seja por nervosismo ou por algum imprevisto, o que é certo é que quando queremos que tudo corra às mil maravilhas, saí-nos completamente fora do previsto. Como tal, venho-vos dar umas dicas e conselhos para que numa próxima vez, tudo corra tal e igual ao planeado.

 

  • No trabalho, aprende a separar a vida profissional da pessoal. Todos os chefes gostam de saber que tem funcionários dedicados e competentes. Procura demonstrar ao máximo o teu profissionalismo, principalmente nas primeiras semanas. Arranja-te bem, procura ter o sono em dia (ninguém gosta de ver um novo funcionário com ar cansado), procura conhecer e fazer com que os teus colegas simpatizem contigo (o teu chefe irá achar que és sociavel, simpática e que sabes lidar com novos desafios). Evita usar roupa amarrotada, andar despenteada, usar objetos infantis (como canetas da Hello Kitty) - isto pode levar o teu chefe a pensar que és uma pessoa desleixada e infantil.

 

  • Para conquistar a familia dele, quando uma optunidade surgir, convida a familia dele para jantar em tua casa. Matém a casa arrumada e bastante fresca. Substitui as velas aromática por flores naturais - irá dar mais luminosidade à casa. Arranja uma boa receita e prepara tu mesma o jantar - se correr bem, irás ficar bem vista pela sogra, ficará descansada em saber que o filho não irá passar fome :P. Procura saber os assuntos que mais gosta a familia dele de debater. Assim irás evitar aqueles momentos em silêncio e não os irás aborrecer. Matem todas as areas da casa limpas, principalmente a casa de banho e não deixes há vista coisas que possam revelar demasiada informação sobre ti.
  • No primeiro encontro, esquecer a dieta é fundamental. Está mais do que provado que a maioria dos homens não gosta que as mulheres falem sobre dieta e que se recusem a comer um bom prato de comida. Por isso já sabes, nos primeiros encontro, não te faças de esquisita. Procura ter um bom tema de conversa durante o encontro, mesmo que não seja o teu tema preferido, se ele gostar, faz um esforço.
Tipo de coisas que não deves fazer no primeiro encontro: 
  1. Falar dos teus ex-namorados;
  2. Dizer que queres conhecer a familia dele (isto pode assusta-lo);
  3. Dizeres que gosta dele (tem calma, vais ter tempo nos futuros encontros);
  4. Fazer perguntas muito pessoais (não sejas demasiado cusca);
  5. Criticar alguém (até podes ter razão, mas pode não ser apropriado);
  6. Se encontrarem o grupo de amigos dele não fiques há parte, tenta interagir;
  7. Não dês a conhecer demasiado de ti, deixa aquele mistério para os próximos encontros.

 

publicado por fashiondreamems às 21:04
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