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Segunda-feira, 9 de Setembro de 2013

Aprende a Petiscar

Fazer refeições em intervalos regulares de tempo tem vários beneficios, entre os quais, o facto de aumentar a energia, fazer com que os níveis de açucar no sangue se mantenham estáveis assim como mantém o ritmo do metabolismo. O truque está em saber seleccionar os snacks. Deves escolher os que são ricos em fibras mas baixos em calorias. Ao evitares alimentos processados, com alto teor em gordura e sal (biscoitos, batatas fritas). Se escolheres snacks amigos do teu organismo vais manter-te saudável e em forma!

 

  • Algo para depois do jantar... Já experimentaste gelados com baixo teor de gordura? Os gelados são classificados em níveis de gordura que vão desde 5 a 15 por cento. Nos hipermercados existem várias opções abaixo destes níveis, identificados como "sobremesas geladas" e que são uma optima opção! Verifica os rotulos das embalagens e escolhe aqueles que indicarem valores abaixo dos 10 por cento.
  • Algo cremoso... O queijo durante algum tempo foi considerado um inimigo da perda de peso e por isso excluído das dietas. Atualmente exite o queijo magro. Experimenta barrar uma tosta integral com queijo magro e terás uma combinação perfeita de proteínas e hidratos de carbono que vão deixar satisfeita durante bastante tempo!
  • Algo que te conforte... Quando pertenderes comer algo que te deixe confortável, faz papas de aveia. É uma solução fácil e prática. Põe no microondas com água ou leite magro e mistura um pouco de mel se quiseres tornar as fibras mais consistentes e dar um pouco de sabor.
  • Algo saboroso... As pipocas são uma boa opção. Deves consumilas sem manteiga e sem açúcar. São baixas em gordura e têm um levado teor de fibras. Se gostares, adiciona um pouco de caju, para acelerares o metabolismo.
  • Algo saudável mas que te satisfaça... Barra manteiga de amendoim (sem açucar adicionado) em pedaços de maçã. Vais obter a combinação perfeita entre proteínas (da manteiga de amendoim) e a fibra (da maçã). Vai manter-te saciada rapidamente e por algum tempo.
  • Algo quente... Opta por uma pequena porção de sopa de legumes. É uma opção saudável que te vai deixar satisfeita em poucos minutos. Estudos comprovam que comer sopa de legumes pode diminuir cerca de 20 por cento a quantidade de calorias que ingeres a seguir.
  • Algo que te dê energia... Já experimentas-te omolete vegetariana? Bate quatro claras de ovos, junta cogumelos, tomate e manjericão e cozinha numa frigideira em lume médio. A maioria das proteinas dos ovos está nas claras, um engrediente que potencia o aumento de energia.
  • Algo para te mimar... Qua tal morangos com chocolate preto? A quantidade de água existente nos morangos vai atuar na retenção de líquidos, diminuindo o estômago inchado. Também é uma optima fonte de vitamina C. Mas não abuses no chocolate! ;)

publicado por fashiondreamems às 20:00
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Sábado, 24 de Agosto de 2013

Review - Garnier Ambre Solaire

 Olá meninas :)

Hoje venho falar-vos do Garnier Ambre Solaire. Este produto deve ser utilizado após a exposição solar, pois a nossa pele necessita de ser apaziguada e hidratada. Este leite rico reparador promete nutrir a pele ressequida pelo sol. A sua formula é enriquecida com extrato de cactus e atua como um reservatório de hidratação para que assim a nossa pele encontre o seu conforto natural. Promete uma fácil absorção deixando a pele suavemente perfumada.

Após algum tempo de utilização concordo com o que a marca diz. De facto este produto hidrata bastante a pele, que fica desidratada após a exposição solar, e deixa um cheiro leve e suave. Eu adoro o cheiro! Não é gorduroso nem peganhento. Seca bastante rápido sem comprometer a hidratação. É um produto que todas devemos ter, porque nos esquecemos muitas das vezes que não é só beber água para hidratar, a pele necessita de ser cuidada expecialmente no verão e após as exposições ao sol. É um produto que recomendo para quem está a necessitar ou nunca experimentou! A embalagem contem 250 ml que dura emenso e o seu preço é bastante acessível. Podem encontrá-lo em hipermercados! :)

 

 

Já alguém experimentou?



publicado por fashiondreamems às 22:22
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Segunda-feira, 22 de Julho de 2013

Insanity Workout

Olá meninas :)

Como sei que muitas de vocês gostam de posts sobre como emagrecer, hoje decidi apresentar-vos um programa de treinos: o Insanity Workout. Tal como o nome indica, é um programa de treinos que para além de ser bastante completo e não dar desculpas para falhas, requer também muito esforço físico. Este programa constituido por um calendário com 63 dias. Cada dia tem o nome do video que vocês tem de fazer. É muito simples de entender como se processa e a única coisa que tem de fazer é emitar e seguir as orientações do treinador.

 

v
Eu própria já experimentei e já confirmei que de facto é um programa que como promete progressos, se torna bastante exigente. Claro que só as pessoas que estão mesmo motivadas o conseguem fazer, porque acreditem, é necessária muita força de vontade para aguentar as dores musculares e ainda assim terem de continuar. Eu já tentei duas vezes, mas com os exames e o cansaço acabei por desistir. Queria mesmo muito fazer este programa, porque tenho a certeza que irá compensar, mas preciso de coragem para o levar até ao fim :b.

 b

v
Se querem emagrecer, este é um bom programa de treino. Sem acessórios, sem grandes complicações. A única coisa que precisam é muita força de vontade. Porque milagres não se fazem! :)


publicado por fashiondreamems às 23:00
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Sexta-feira, 12 de Julho de 2013

Fruta de verão

Com as altas temperaturas, vamos sentindo a necessidade de nos hidratar-mos. A melhor maneira é bebendo bastante água porém há alimentos que também nos podem ajudar nesta tarefa, como a fruta. Além de terem um teor bastante elevado de água, são ainda muito ricas do ponto de vista nutricional, contendo vitaminas, minerais e fibras. Por isso, hoje vou mostrar-vos 5 frutas que podem ser grandes aliadas neste tempo mais quente:

 

Melancia

Este fruto é composto por 95% de água, por isso é ideal para desintoxicação, além de ajudar a estabilizar a pressão sanguínea, não ter colesterol e contribuir para a limpeza dos rins.

 

 

Uvas

É rica em compostos antioxidantes, por isso retarda o envelhecimento precoce. Além deste, traz ainda muitos outros benefícios: é diurética, purificadora do sangue, laxante, entre outros. É ainda composta por cerca de 80% de água.

 

Pêra

É rica em sais minerais como potássio, sódio, cálcio, magnésio e ferro. É rica em fibras, que contribuem para o bom funcionamento intestinal. Além disso, auxilia ainda em problemas cardíacos, inflamação da bexiga e no sistema nervoso. É composta por aproximadamente 84% de água.

 

 

Abacaxi

É um fruto desintoxicante, refrescante (é composta por 86% de água) e ajuda a eliminar impurezas. Contém vitaminas A e C que auxiliam a dentição, a circulação sanguínea, os olhos e a pele. Além disso, ajuda a reduzir a inflamação e acelera a cicatrização.

 

 

 

Pêssego

É composto por 88% de água e por isso é purificador do sangue, diurético e desintoxicante. Contém aindamuito sódio, potássio e fósforo. Devido ao seu efeito antioxidante, combate a ação dos radicais livres, beneficiando muito a pele.

 

Vocês consomem estes frutos no verão?

 

publicado por fashiondreamems às 17:05
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