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Domingo, 11 de Agosto de 2013

Factos Sobre Alimentação e Exercício Físico

Todos os dias surgem novos estudos e novas descobertas, que por vezes nos fazem questionar muito daquilo que nos ensinaram quando eramos mais novos. Por isso, hoje, venho atualizar-vos um pouco de forma a que possam aprender a alimentarem-se e exercítarem-se de forma mais saudável.

 

  • Sabias que podemos sobreviver durante oito semanas sem comer, mas apenas aguentamos sete dias sem beber? Cerca de 70% do nosso corpo é formado por água e como estamos constantemente a perde-la, devemos de nos esforçar para a repor. De acordo com o Instituto de Medicina, as mulheres de idade superior a 19 anos precisam de um total de 2,7L de líquidos por dia. Entre a fruta, chã, café, limonada que consomes por dia, deves de te certificar que ingeres pelo menos 1,5L de água.
 
  • Um estudo Japonês confirmou que os níveis de stress dos indivíduos que bebiam, no mínimo, cinco chávenas de chã verde por dia eram 20% mais baixos do que o daqueles que bebiam menos de uma. 
 
  • Após oito anos de estudo, concluiu-se que mulheres com maior índice de otimismo têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Já as menos otimistas mostram um maior risco, não só de contrair doenças cardíacas como também outras doenças relacionadas com o sistema nervoso.
  • Num estudo realizado concluiu-se que 99% das mulheres americanas adoram chocolate e não há outro alimento que substitua a sensação de satisfação causada quando comemos o tão desejado quadrado de chocolate. Este contem substancias únicas e naturais. A feniletilamina, presente no chocolate, também é produzida pelo cérebro quando nos apaixonamos. A teobromina estimula o coração, relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Por isso já sabes porque estás constantemente a querer come-lo, faz tão bem! :)
  • Sempre que fazes caminhadas ou exercício físico não deves usá-los como desculpa para mais para mais tarde abusares na comida. É verdade que queimas mais calorias por hora, após teres feito algum tipo de exercício, mas não abuses!
  • Sabias que pessoas mais felizes têm tendência a alimentar-se  de forma mais saudável? Num estudo realizado, chegou-se há conclusão que pessoas felizes tendem, inconscientemente, a prolongar a boa disposição, logo comem alimentos que lhes dão maior valor nutricional. Por outro lado, pessoas mais tristes tendem a escolher snacks doces ou salgados que lhes proporcionem uma sensação de prazer ou consolo imediato. 

publicado por fashiondreamems às 22:44
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Segunda-feira, 22 de Julho de 2013

Insanity Workout

Olá meninas :)

Como sei que muitas de vocês gostam de posts sobre como emagrecer, hoje decidi apresentar-vos um programa de treinos: o Insanity Workout. Tal como o nome indica, é um programa de treinos que para além de ser bastante completo e não dar desculpas para falhas, requer também muito esforço físico. Este programa constituido por um calendário com 63 dias. Cada dia tem o nome do video que vocês tem de fazer. É muito simples de entender como se processa e a única coisa que tem de fazer é emitar e seguir as orientações do treinador.

 

v
Eu própria já experimentei e já confirmei que de facto é um programa que como promete progressos, se torna bastante exigente. Claro que só as pessoas que estão mesmo motivadas o conseguem fazer, porque acreditem, é necessária muita força de vontade para aguentar as dores musculares e ainda assim terem de continuar. Eu já tentei duas vezes, mas com os exames e o cansaço acabei por desistir. Queria mesmo muito fazer este programa, porque tenho a certeza que irá compensar, mas preciso de coragem para o levar até ao fim :b.

 b

v
Se querem emagrecer, este é um bom programa de treino. Sem acessórios, sem grandes complicações. A única coisa que precisam é muita força de vontade. Porque milagres não se fazem! :)


publicado por fashiondreamems às 23:00
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Sexta-feira, 24 de Maio de 2013

Roupa de desporto

Olá meninas :)

Ultimamente tenho reparado que a maior parte das lojas está a apostar em ter um linha de roupa de desporto. Na verdade isso deixou-me bastante animada, porque a maioria das roupas são super giras, lá no fundo até me dão alguma motivação para fazer algum desporto. Sou a unica? Lojas como a bershka, h&m, tezenis criaram um linha, com preços acessiveis e roupas cativantes. Venho então partilhar algumas dessas peças com vocês. São da h&m e da nike e são super giras, concordam? :D




publicado por fashiondreamems às 22:34
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