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Domingo, 11 de Agosto de 2013

Factos Sobre Alimentação e Exercício Físico

Todos os dias surgem novos estudos e novas descobertas, que por vezes nos fazem questionar muito daquilo que nos ensinaram quando eramos mais novos. Por isso, hoje, venho atualizar-vos um pouco de forma a que possam aprender a alimentarem-se e exercítarem-se de forma mais saudável.

 

  • Sabias que podemos sobreviver durante oito semanas sem comer, mas apenas aguentamos sete dias sem beber? Cerca de 70% do nosso corpo é formado por água e como estamos constantemente a perde-la, devemos de nos esforçar para a repor. De acordo com o Instituto de Medicina, as mulheres de idade superior a 19 anos precisam de um total de 2,7L de líquidos por dia. Entre a fruta, chã, café, limonada que consomes por dia, deves de te certificar que ingeres pelo menos 1,5L de água.
 
  • Um estudo Japonês confirmou que os níveis de stress dos indivíduos que bebiam, no mínimo, cinco chávenas de chã verde por dia eram 20% mais baixos do que o daqueles que bebiam menos de uma. 
 
  • Após oito anos de estudo, concluiu-se que mulheres com maior índice de otimismo têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Já as menos otimistas mostram um maior risco, não só de contrair doenças cardíacas como também outras doenças relacionadas com o sistema nervoso.
  • Num estudo realizado concluiu-se que 99% das mulheres americanas adoram chocolate e não há outro alimento que substitua a sensação de satisfação causada quando comemos o tão desejado quadrado de chocolate. Este contem substancias únicas e naturais. A feniletilamina, presente no chocolate, também é produzida pelo cérebro quando nos apaixonamos. A teobromina estimula o coração, relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Por isso já sabes porque estás constantemente a querer come-lo, faz tão bem! :)
  • Sempre que fazes caminhadas ou exercício físico não deves usá-los como desculpa para mais para mais tarde abusares na comida. É verdade que queimas mais calorias por hora, após teres feito algum tipo de exercício, mas não abuses!
  • Sabias que pessoas mais felizes têm tendência a alimentar-se  de forma mais saudável? Num estudo realizado, chegou-se há conclusão que pessoas felizes tendem, inconscientemente, a prolongar a boa disposição, logo comem alimentos que lhes dão maior valor nutricional. Por outro lado, pessoas mais tristes tendem a escolher snacks doces ou salgados que lhes proporcionem uma sensação de prazer ou consolo imediato. 

publicado por fashiondreamems às 22:44
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Quinta-feira, 20 de Junho de 2013

Pequenas Mudanças Para Grandes Resultados

Olá meninas :)

Como sabem ninguém emagrece do dia para a noite, é necessário fazermos algumas mudanças nos nossos hábitos alimentares diários. Coisas simples, a longo praso podem fazer muita diferença. Por isso se todos os dias fizeres um esforço para chegares ao teu objetivo, vais ver que num piscar de olhos consegues o que queres sem te teres apercebido!

 

  • Opta por beber chã ou café sem açucar, independentemente de teres ou não peso a mais, o açucar aumenta a probabilidade de desenvolver doenças cardiacas e diabetes. Se precisares que as bebidas sejam mais doces, opta antes por um adoçante natural como a steviana que é extraida de uma planta e não tem calorias, pelo que não provoca efeitos secundários.

 

  • Muda de ares, se estás farta das simples idas ao ginásio, da passadeira, dos pesos, da bicicleta, opta antes por ter aulas diferentes daquilo que costumas fazer habitualmente, como: Kung fu, Judo, Body Combat. Um estudo norte-americano concluiu que a existência de um desafio pode ser a chave para a perda de peso. Porque não experimentar novas modalidades?

 

  • Troca a comida pelo duche, quantas vezes dão por vocês a comer só por comer? Pois é, usamos a comida como fonte de conforto, para nos acalmarmos, nos sentirmos melhor. Há teorias que defendem que uma das formas de reduzir o stress é fixar o olhar numa imagem com água. Por isso o meu conselho é que parem de atacar a dispensa e optem antes por um banho relaxante.

 

  • Ajuda os outros. Nove em cada dez homens dizem ter feito dieta pelo menos uma vez na vida, e um em cada dez afirma não ter contado a ninguém. Se reparares que o teu namorado, companheiro de casa ou familiar está a tentar perder peso, dá-lhe uma ajuda. Confeciona pratos mais saudáveis, assim aproveitas e cuidas da tua dieta também!

 

  • Come com consciência. Segundo os nutricionistas, é por volta das 16h que sentimos mais necessidade de comer algo doce. Em vez de ires a uma pastelaria comprar um bolo, habitua-te a ter sempre contigo um snack mais saudável.

 (Fonte: Dietas & Boa Forma - Cosmopolitan)

publicado por fashiondreamems às 23:10
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Sábado, 8 de Junho de 2013

Emagrecer com confiança

Olá meninas :)

 

Hoje vou ajudar-vos, dando-vos alguns conselhos, a como serem mulheres mais confiantes. Independentemente do vosso objetivo, seja ele: perder peso, tonificar um dada região, é fundamental que tenham confiança em vós mesmas e acreditem que são capazes. Para isso aqui vos deixo algumas dicas:

 

  • Lembra-te que ninguém é perfeito- Quando alguém te diz que se farta de comer e não engorda, ou então que come emensos doces e continua com um corpo fantástico, primeiro: lembra-te que nem tudo o que nos dizem é verdade e por fim: lembra-te que não é uma alimentação saudável.
  • Para de te desculpares dizendo que não tens tempo para o ginásio- Há imensas mulheres com trabalho, casa para cuidar, filhos e ainda assim conseguem ter um tempinho para o ginásio. Mesmo que não seja muito tempo, se o aproveitares bem irá servir de insentivo para conseguires emgrecer.
  • Experimenta fazer Yoga- Para além de aliviar o stress, aumenta a flexibilidade, ajuda na postura e até a dormires melhor. Se fizeres pelo menos duas vezes por semana, vais reparar que tarefas fáceis como subir as escadas se vão tornar muito mais fáceis.
  • Encara o exercício como uma recompensa- Acredita que se encarares o execício físico como um castigo irá se tornar muito mais aborrecido e poderás acabar por desistir. Olha para o tempo em que fazes exercício, como um tempo que podes dedicar a ti mesma para conseguires aquilo que queres: um corpo saudável. Mudares a tua forma de pensar faz toda a diferença.

 

  • Admira a beleza das outras mulheres- Se souberes reconhecer que aprecias determinadas características nas outras mulheres, vais acabar por também reconheceres aspetos em ti mesma e ganhar confiança. Se aprenderes a olhar para os outros de forma positiva vai te ajudar que te vejas do mesmo modo.
  • Abusa dos saltos altos- Os saltos altos fazem-te mais alta e esguia, o que nos faz sentir seguras e confiantes. Por isso quando estiveres num dia não, abusa deles. Embora nem sempre sejam confortáveis, enxem-nos de autoestima.
  • Investe em lingerie- Compra lingerie que realce as partes que mais gostas do teu corpo, irá fazer com que te sintas mais feliz por ti mesma e a agradar a tua cara metade.
  • Descobre os teus pontos fortes- Analisa-te bem ao espelho e entende quais são as características que mais gostas no teu corpo ou na tua face. Depois usa a maquilhagem para realçar por exemplo:os teus olhos ou seleciona bem um conjunto de roupa para realçar ou difarçar a parte do teu corpo que mais gostas ou menos gostas.
(Fonte: Dietas & Boa Forma - Cosmopolitan)

publicado por fashiondreamems às 21:50
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Sexta-feira, 24 de Maio de 2013

Roupa de desporto

Olá meninas :)

Ultimamente tenho reparado que a maior parte das lojas está a apostar em ter um linha de roupa de desporto. Na verdade isso deixou-me bastante animada, porque a maioria das roupas são super giras, lá no fundo até me dão alguma motivação para fazer algum desporto. Sou a unica? Lojas como a bershka, h&m, tezenis criaram um linha, com preços acessiveis e roupas cativantes. Venho então partilhar algumas dessas peças com vocês. São da h&m e da nike e são super giras, concordam? :D




publicado por fashiondreamems às 22:34
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