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Quarta-feira, 27 de Março de 2013

Dicas para emagrecer

Olá meninas :)

Hoje venho-vos dar algumas dicas sobre como emagrecer. Comos sabem eu também estou a tentar emagrecer, por isso estou constantemente a fazer pesquisas, que tenho todo o gosto em partilhar com vocês.

Há certas atitudes que devemos ter para melhorar o nosso aspeto físico, certos erros que vamos cometendo ao longo do dia e que podemos simplesmente evita-los. Já pararam para pensar na quantidade de comida que ingerem apenas porque vos apetece e não porque precisam realmente deles? Pois é, é sobre este tipo de coisas que vos venho chamar a atenção.

 

 

  • Se queres mesmo perder peso, começa por anotar as razões que te levam a querer faze-lo. Irão servir-te de motivação. E lembra-te fa-lo por ti e não para agradar aos outros, se não, irá ser mais dificil porque não será algo que realmente que queres.
  • Compromete-te contigo mesma. Por exemplo "Quero perder 2kg por mês por isso tenho de perder 0,5kg por semana", logo tens de te pesar todas as semanas para saberes que se estás a ir bem.
  • Troca as bolachinhas do inter por fruta. 
  • Quando o jantar for por exemplo um bife frito, come apenas metade do que normalmente comerias e acompanha-o com mais salada ou mais vegetais para que sintas saciada.
  • Troca os refrigerante e sumos pela água. Só custa nas primeiras refeições e vão ser menos calorias ingeridas.
  • Se tens o hábito de ceares depois de o jantar, elimina esse vicio. É uma refeição que não é necessária. Se não conseguires elimina-la, opta por comer apenas uma peça de fruta ou beber um chã sem açucar nem adoçante.
  • Contola o stress. Isto é algo que me acontece. Quando fico nervosa como tudo o que me aparece à frente, e claro que depois me arrependo. Por isso, se são como eu, quando tiverem vontade de comer algo só porque vos apetece e não porque precisam, optem por beber água. Assim aliviam os nervos e não saem prejudicadas (mas não exagerem).
  • Aceita os erros. Quando comeres aquelas bolachinas que não devias, não deites tudo a perder. Para para pensar que não o devias ter feito e não o repitas. Depois faz uma caminhada para desgastares um pouco.

 

publicado por fashiondreamems às 20:48
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1 comentário:
De Maria a 28 de Março de 2013 às 09:52
Gostei muito das dicas :)
Elimina também todos os fritos das tuas refeições, se comeres carne, come sempre carne branca, opta por comidas integrais e bebe muita àgua :D
Beijinhos


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