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Terça-feira, 3 de Julho de 2012

Plano de Verão #3

Olá meninas :)

Como vocês sabem eu estou a fazer dieta. Mas claro que para um dieta mais saudável/eficaz nada melhor do que completar com algum exercicio físico. É por isso que hoje vos venho mostrar uma tabela com o meu exercicio físico diário. Eu li vários sites com informação sobre perder peso e pelo que se diz, correr é a melhor forma de o fazer é por isso que a minha tabela se basei em correr ou então em andar. Depois como tenho alguma barriguinha estou a fazer alguns abdominais em alguns dias seguidos de agachamentos para as ancas.

Inicialmente-a-tabela-que-fiz,-segundo-a-sugestão-deste-site:http://www.desportoesaude.com/planos-de-treino-para-perder-esses-quilos-a-mais/, não resultou muito bem porque tinha de correr muito tempo por dia e por isso adaptei a tabela ao meu tempo disponivel e à minha resistência, completando depois com os abdomiais e agachamentos.

A tabela está feita de forma a cumprir o plano durante 8 semanas.

s

z

Tabela inicial

z< 

 bb
b
b
Tabela adaptada a mim
bm
cb
cb
Comecei com 62,4 Kg e passada uma semana estou com 61 Kg. Tem sido bastante complicado seguir à risca, mas com esforço, dedicação e muita força de vontade tudo se consegue.
Não se esqueçam que o mais importante, é perder peso de forma saúdavel! Nunca tentem fazer loucuras, como passar emenso tempo sem comer porque vai ser pior, pois para além de porem a vossa saúde em risco, quando forem comer vão ter tendência a comer mais e como não se trata de uma forma equilibrada de emagrecer os quilinhos vão voltar num instante! Por isso meninas, tenham cuidado e se acharem necessário procurem ajuda médica.
x
publicado por fashiondreamems às 20:00
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7 comentários:
De Joana Freitas a 6 de Julho de 2012 às 18:12
De nada ora essa! :)


De Joana Freitas a 5 de Julho de 2012 às 20:45
Eu reparei que és a Soraia :) Mas pelo peso, acho que estás bem! Depende da altura, é verdade, mas não estás assim muito mal :)


De Joana Freitas a 5 de Julho de 2012 às 13:44
Oh, nada disso! Todas conseguimos chegar onde queremos, e tu chegarás de certeza :) E acho que nem precisavas de emagrecer, estás óptima! Mas se realmente o queres e desde que te sintas feliz, força aí! :)

Eu não uso protector de calor, não uso ferros nem nada do género, portanto não preciso :) Mas claro, quem usa deve de ter, para não danificar os cabelos!

Beijinhos,
Joana
http://modaestyle.blogs.sapo.pt


De Joana Freitas a 5 de Julho de 2012 às 13:30
Tu vais conseguir atingir os teus objectivos querida, força aí! :)

Beijinhos,
Joana
http://modaestyle.blogs.sapo.pt


De CuteFashion a 4 de Julho de 2012 às 22:53
Oláá :D o blog cute fashion abriu é um blog de moda e beleza , será que podes comentar e divulgar o blog? :) gostava muito :p
Gostei muito do teu blog :D
beijinhos*
http://cute-fashion.blogs.sapo.pt/


De Maria Almeida a 4 de Julho de 2012 às 16:13
Boa sorte :D


De Teresa a 4 de Julho de 2012 às 10:02
Boa sorte :)


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